骨盤に歪みが生じると肩こりや腰痛などの原因に！
この講座では、骨盤周りの筋肉を動かし、歪みを矯正し、健やかな身体を目指します。

ZUMBA GOLD® (ズンバ ゴールド）とは、『ラテン系をはじめとした世界中の音楽』で楽しくカラダを動かすダンスフィットネスプログラム！
このような方に特にお勧めです。

　💛活動的に行動する中高齢者の方
　💛フィットネス初心者・ダンス初心者
　💛過去にフィットネスジムでダンスを楽しんでいて、
　　 もう一度踊りたい方

急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれています。

また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも、椅子に座ったまま音楽に合わせてダンスを楽しめるプログラム【ZUMBA GOLD® チェア】も担当しております。


【ZUMBA®インストラクター資格】
　ZUMBA® (Basic1 / Rhythm2 / Rhythm3)
　ZUMBA GOLD®（フィットネス初心者やシニア向けプログラム）
　Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
　ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
　ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）

【YOGAインストラクター資格】
　スタジオヨギー認定インストラクター（RYT200 修了）
　　☆シニアヨガ・ティーチャートレーニング
　　☆ヨガニドラー・トレーニング
　　☆チェアヨガ・トレーニング  
　　☆サイエンス・オブ・ヨガ～がん患者のためのヨガコース

【ヘッドショルダーセラピスト 資格】
　Head Shoulder Theray（ヘッドショルダーセラピー）とは？
　頭部、首、背中までを水やオイルを使用せずに、手でじっくりとほぐしていきます。
　筋肉への血流が確保され、自律神経が整うことで良質の睡眠をとれるようになります
　長いマスク生活、スマートフォンの使用時間の長さ、デジタルの画面で目がかすむ。。。
　首・肩・背中がガチガチが凝っているのと同じように、実は頭部も凝っているんです。
　ヘッドショルダーセラピーで緩めませんか？
　いつもの睡眠を『良質な』睡眠へ！
　
　
　　

だれでも気軽に取り組める「ぬり絵」を使ったメンタルケア
日常的なメンタルヘルスに役立てたい方のための講座。
豊富な実践例に触れながら、色で表現することでストレスを緩和したりします
自分自身や身近な方へのメンタルケアに活かせます。

ご自身で行って頂くお顔・頭・手などのセラピーです。季節に合わせて気になるお悩みケア。気分スッキリ気持ちもアップ!
※月毎に内容が変わります。お問合せください
6/8：いやしのハンドマッサージ
7/13:夏の美白ケア
8/10:汗の肌トラブルと日焼け予防
9/14:リフトアップ　小顔セラピー
10/12:指先、爪のケア
11/9:お肌の乾燥予防、保湿ケア
持ち物　ハンドタオル、鏡（机に置けるもの）メイク直し道具（必要な方）
※上記はコミュニティー大学の内容となります。

私たちが病気となってしまう原因をはじめ、生活習慣病や認知症、ストレスによる身体への影響など、
日々健康でいるために知っておくべき身体の仕組みについて学んでいただきます。
知識、予防方法を身につけて、生涯健康を目指す習慣を手に入れましょう。

初心者の方でも、運動が苦手な方でも大丈夫です。講師が優しく丁寧に指導いたしますので、年齢を問わずどなたでも安心して参加いただけます。体の奥の筋肉（インナーマッスル）を動かして、しなやかな身体に整えます。体幹を意識して、筋肉にアプローチし、ストレッチ効果も高めます。体幹を鍛えることにより、健康＆体型維持に役立ちます。

加齢に伴うさまざまな心身の変化や、、社会的・環境的な要因が重なりあうことにより起こるフレイル　(虚弱)の予防。健常⇒フレイル⇒要介護　への移行とならないよう、いろんな面から介護予防を一緒に　考えていきます。認知症予防の脳トレ体操、軽い体操などの実技あり。

スロー・チェアヨガ（イスヨガ）は、イスを使って、体が硬い人や高齢の方でも無理なく取り組みことができるようアレンジされたものです。

快適で健康な生活を送るため、身体機能の維持・向上を目指します。どなたでもできる内容もご用意しております。