活動的に行動する中高齢者の方やフィットネス初心者、ダンス初心者、過去にダンスを楽しんでいて、もう一度踊りたい方におすすめです。方向転換もゆっくりで、バランス能力も踊りながら養うことができます。間接可動域や心拍数も考慮し、笑顔でクラスを楽しむことができます。

心身の疲れをすっきり解消！自律神経を整えて免疫力を高めていきましょう。講義の中ではやさしいヨガのポーズ（体操）、呼吸法、瞑想法、質疑応答などを行います。

養生法としての太極拳を学びます。脚（足首より下）、腿（下肢全体のあし）、腰をご自分で整える方法を学びます。そこには呼吸、方向、力の調和が必要です。

JAZZダンスに興味があるけどハードルが高いと感じている初心者さん対象のレッスンです。
初めての方や、長いブランクのある方、大歓迎です。
基礎的な身体の使い方を少しずつ学び（エクササイズ）、音楽に乗せて振付を踊ります（コンビネーション）。
身体の使い方を学ぶことはアンチエイジング効果も期待できます。
楽しみながら汗をかいて、心と身体をリフレッシュします。

日本に民謡と踊りがあるように世界の国々の人々も音楽と踊りを楽しんでいます。
いろいろな国の音楽に触れながら、その国の踊りを楽しむことで生活をリフレッシュし、健康増進につなげます。

フラダンスはハワイの伝統的な舞踊で、年齢を重ねても楽しめることから幅広い世代に愛されています。
心身ともにリフレッシュでき、仲間と楽しい時間を過ごせるのが魅力です。
この機会に気軽にフラダンスを始めてみませんか
経験者で更に綺麗に踊りたい方にも適しています。

骨盤に歪みが生じると肩こりや腰痛などの原因に！
この講座では、骨盤周りの筋肉を動かし、歪みを矯正し、健やかな身体を目指します。

本町・ふれあいの共通講師

スロー・チェアヨガ（イスヨガ）は、イスを使って、体が硬い人や高齢の方でも無理なく取り組みことができるようアレンジされたものです。

本町・ふれあいの共通講師

社交ダンスを楽しく踊ってみたい方向けに、現役選手の講師が優しく教えます。

これから運動をするすべての子ども達の身体の基礎づくりのために、全ての動きの基本となるバレエに音楽教育であるリトミックを組み合わせることで、音に合わせ楽しみながら正しい身体の使い方を身に着けることができます。

私たちが病気となってしまう原因をはじめ、生活習慣病や認知症、ストレスによる身体への影響など、
日々健康でいるために知っておくべき身体の仕組みについて学んでいただきます。
知識、予防方法を身につけて、生涯健康を目指す習慣を手に入れましょう。

身近にあるタオルを使ってできるストレッチ体操です。 適度な運動 で、歳を重ねるとともに低 下しがちな運動機能をアップさせ、活動的な毎日を過ごしましょう。対象年齢は特にございません。

✳︎動きやすい格好
✳︎薄くて軽い素材のタオル（長さ75cm-90cm）
✳︎バスタオル、もしくはヨガマット
✳︎飲み物

ZUMBA GOLD® (ズンバ ゴールド）とは、『ラテン系をはじめとした世界中の音楽』で楽しくカラダを動かすダンスフィットネスプログラム！
このような方に特にお勧めです。

　💛活動的に行動する中高齢者の方
　💛フィットネス初心者・ダンス初心者
　💛過去にフィットネスジムでダンスを楽しんでいて、
　　 もう一度踊りたい方

急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれています。

また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも、椅子に座ったまま音楽に合わせてダンスを楽しめるプログラム【ZUMBA GOLD® チェア】も担当しております。


【ZUMBA®インストラクター資格】
　ZUMBA® (Basic1 / Rhythm2 / Rhythm3)
　ZUMBA GOLD®（フィットネス初心者やシニア向けプログラム）
　Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
　ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
　ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）

【YOGAインストラクター資格】
　スタジオヨギー認定インストラクター（RYT200 修了）
　　☆シニアヨガ・ティーチャートレーニング
　　☆ヨガニドラー・トレーニング
　　☆チェアヨガ・トレーニング  
　　☆サイエンス・オブ・ヨガ～がん患者のためのヨガコース

【ヘッドショルダーセラピスト 資格】
　Head Shoulder Theray（ヘッドショルダーセラピー）とは？
　頭部、首、背中までを水やオイルを使用せずに、手でじっくりとほぐしていきます。
　筋肉への血流が確保され、自律神経が整うことで良質の睡眠をとれるようになります
　長いマスク生活、スマートフォンの使用時間の長さ、デジタルの画面で目がかすむ。。。
　首・肩・背中がガチガチが凝っているのと同じように、実は頭部も凝っているんです。
　ヘッドショルダーセラピーで緩めませんか？
　いつもの睡眠を『良質な』睡眠へ！
　
　
　　

姿勢の改善、腰痛や肩こり解消、筋力アップに効果が期待できます‼
立ちしゃがみ、階段の登り下り、洗濯物を干す、などの
日常生活を楽にしていく機能改善プログラムです

0～3歳のお子さんとママがいっしょに楽しめるヨガのレッスンです。

ハワイアンミュージックに合わせてリラックスしながら体を動かしましょう。
フラダンスに必要な基本のステップから手の動きまで取り入れ、フラダンスが初めての方でも安心して楽しめます。
【持ち物など】動きやすい服装、飲み物

男性の事をハワイ語で「カネ」と呼びます。フラと言うと女性をイメージされますが男性が踊ると女性にない力強さがありカッコ良い。お子様が踊るとよりキュートです。ハワイアンソングで身体を使い体幹を鍛えましょう。
【持ち物】Tシャツ・短パンなど動きやすい服装、タオル、飲み物

初心者の方でも、運動が苦手な方でも大丈夫です。講師が優しく丁寧に指導いたしますので、年齢を問わずどなたでも安心して参加いただけます。体の奥の筋肉（インナーマッスル）を動かして、しなやかな身体に整えます。体幹を意識して、筋肉にアプローチし、ストレッチ効果も高めます。体幹を鍛えることにより、健康＆体型維持に役立ちます。