骨盤に歪みが生じると肩こりや腰痛などの原因に！
この講座では、骨盤周りの筋肉を動かし、歪みを矯正し、健やかな身体を目指します。

ZUMBA GOLD® (ズンバ ゴールド）とは、『ラテン系をはじめとした世界中の音楽』で楽しくカラダを動かすダンスフィットネスプログラム！
このような方に特にお勧めです。

　💛活動的に行動する中高齢者の方
　💛フィットネス初心者・ダンス初心者
　💛過去にフィットネスジムでダンスを楽しんでいて、
　　 もう一度踊りたい方

急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれています。

また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも、椅子に座ったまま音楽に合わせてダンスを楽しめるプログラム【ZUMBA GOLD® チェア】も担当しております。


【ZUMBA®インストラクター資格】
　ZUMBA® (Basic1 / Rhythm2 / Rhythm3)
　ZUMBA GOLD®（フィットネス初心者やシニア向けプログラム）
　Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
　ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
　ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）

【YOGAインストラクター資格】
　スタジオヨギー認定インストラクター（RYT200 修了）
　　☆シニアヨガ・ティーチャートレーニング
　　☆ヨガニドラー・トレーニング
　　☆チェアヨガ・トレーニング  
　　☆サイエンス・オブ・ヨガ～がん患者のためのヨガコース

【ヘッドショルダーセラピスト 資格】
　Head Shoulder Theray（ヘッドショルダーセラピー）とは？
　頭部、首、背中までを水やオイルを使用せずに、手でじっくりとほぐしていきます。
　筋肉への血流が確保され、自律神経が整うことで良質の睡眠をとれるようになります
　長いマスク生活、スマートフォンの使用時間の長さ、デジタルの画面で目がかすむ。。。
　首・肩・背中がガチガチが凝っているのと同じように、実は頭部も凝っているんです。
　ヘッドショルダーセラピーで緩めませんか？
　いつもの睡眠を『良質な』睡眠へ！
　
　
　　

姿勢の改善、腰痛や肩こり解消、筋力アップに効果が期待できます‼
立ちしゃがみ、階段の登り下り、洗濯物を干す、などの
日常生活を楽にしていく機能改善プログラムです

0～3歳のお子さんとママがいっしょに楽しめるヨガのレッスンです。

ピラティスは心地よい呼吸とともに行う体感トレーニングです。スッキリウエスト、素敵な姿勢、筋力アップ！一緒にメリハリボディ、整う身体を手に入れましょう！
【持ち物など】動きやすい服、ヨガマット（バスタオルでも可）、靴下着用、タオル、飲み物

ハワイアンミュージックに合わせてリラックスしながら体を動かしましょう。
フラダンスに必要な基本のステップから手の動きまで取り入れ、フラダンスが初めての方でも安心して楽しめます。
【持ち物など】動きやすい服装、飲み物

男性の事をハワイ語で「カネ」と呼びます。フラと言うと女性をイメージされますが男性が踊ると女性にない力強さがありカッコ良い。お子様が踊るとよりキュートです。ハワイアンソングで身体を使い体幹を鍛えましょう。
【持ち物】Tシャツ・短パンなど動きやすい服装、タオル、飲み物

初心者の方でも、運動が苦手な方でも大丈夫です。講師が優しく丁寧に指導いたしますので、年齢を問わずどなたでも安心して参加いただけます。体の奥の筋肉（インナーマッスル）を動かして、しなやかな身体に整えます。体幹を意識して、筋肉にアプローチし、ストレッチ効果も高めます。体幹を鍛えることにより、健康＆体型維持に役立ちます。

加齢に伴うさまざまな心身の変化や、、社会的・環境的な要因が重なりあうことにより起こるフレイル　(虚弱)の予防。健常⇒フレイル⇒要介護　への移行とならないよう、いろんな面から介護予防を一緒に　考えていきます。認知症予防の脳トレ体操、軽い体操などの実技あり。

JAZZダンスに興味あるけどハードルが高いと感じている方、初心者さん対象のレッスンです。
初めての方や、長い間ブランクのある方、大歓迎！
基礎的な身体の使い方を少しづつ学び（エクササイズ）、音楽に乗せて振付を踊ります（コンビネーション）
体の使い方を学ぶことはアンチエイジング効果も期待できます。楽しみながら汗をかいて、心と体をリフレッシュしましょう。
※動きやすい服装（Tシャツやスゥエット）ダンスシューズ（JAZZシューズやスニーカー）または、室内シューズ、飲み物や、汗拭き用タオル等

ストレッチやアイソレーション、ダウンアップといった基本のレクチャーに加えてエクササイズ要素のある振付も行っていきます。
【持ち物】動きやすい服装、室内履き、タオル、飲み物

朝に行う社交ダンス講座。初心者から未経験者までやさしく教えるクラスです。
【持ち物】動きやすい服装、室内履き、タオル、飲み物

歩くだけじぁダメ！ 　全身の筋肉や関節を動かし広げ伸ばさないでいると、やがて衰え縮まり伸びなくなる。
定期的なストレッチにおすすめ！　きもちいいが一番です。まずは実践あるのみ…耳より情報！喉・舌・表情筋も、ひとりの人間にある６０兆個ある細胞も１日経つと衰えるって…ご存知ですか？筋肉･関節･臓器をも含めた細胞の衰えを緩やかにするための栄養と運動が大切なんです。
【持ち物など】動きやすい服装、タオル、飲み物

スロー・チェアヨガ（イスヨガ）は、イスを使って、体が硬い人や高齢の方でも無理なく取り組みことができるようアレンジされたものです。

快適で健康な生活を送るため、身体機能の維持・向上を目指します。どなたでもできる内容もご用意しております。

コンテンポラリーダンスとはテクニック、表現形態に共通の形式を持たない自由な身体表現＝ダンスです。誰もが持っている”からだ”が最前線の表現です。

これから運動をするすべての子ども達の身体の基礎づくりのために、全ての動きの基本となるバレエに音楽教育であるリトミックを組み合わせることで、音に合わせ楽しみながら正しい身体の使い方を身に着けることができます。

社交ダンスを楽しく踊ってみたい方向けに、現役選手の講師が優しく教えます。