ご自身にあったストレッチを探しませんか？東洋医学とストレッチを組み合わせることで、自身の体質や状態に合った、より効果的なストレッチ方法を習得できます。
講座のキーワードは以下3つ
・自身の身体の「個性」を知る
・ケガのリスクを減らす、安全なエクササイズ
・心身のリラックスで生活の質を変える
講師はクリニック勤務歴のある施術家です。　安心してご参加ください。
今から豊かな人生のための身体を目指しましょう！
運動習慣は問いません、お気軽にどーぞ♪

フレイル（虚弱）予防に身体を使って楽しく歌おう♪

誰からも親しまれている抒情歌をみんなで歌い、一人一人の心の中にある思い出の原風景に想いを馳せながら心豊かにリフレッシュしませんか。
指導力と元気あふれる講師が優しくレッスンします。

アジアの最西端に位置するトルコ共和国の伝統音楽を弦楽器バーラマ等を用いて、宮廷音楽は弦楽器ウードを用いて紹介します。同じトルコ系民族であるアゼルバイジャン、さらには中央アジアのトルコ系民族の伝統音楽についても現地の楽器を用いて紹介してまいります。

マクラメ編みで雑貨製作をしています。
自分で作ることで心が豊かになる体験をお届けします

元清瀬市郷土博物館館長。
「清瀬の自然を守る会」、「清瀬市郷土博物館友の会」で活動中。
1950年清瀬村（当時）に生まれ、1974 年から清瀬市他の小学校にて勤務。
その傍ら清瀬の自然フィールドガイドの編集に関わり、昆虫部門の写真の解説を担当。
2011 年から2015 年まで清瀬市郷土博物館の館長を務める。
著作物多数。
「四季を彩る生き物たち- 清瀬周辺の自然」2017
「清瀬の自然フィールドガイド」全３巻1986～1987( 共著)

脳トレとして全国的にも興味を持たれている麻雀教室です。
麻雀をやってみたいという方も増え続け、医学的にも奨励されて人気を博しています。
初心者を対象に、コミュにケーションを図りながら楽しみましょう。

今流行りの寄せ植えを体験できる！？初心者向けの多肉植物寄せ植え教室です。多肉植物スタイリングの基礎から学ぶことができます！自分だけのオリジナルの寄せ植えを作ってみませんか？秋・冬にかけて色が変わる様子も楽しめます！
①初級寄せ植え②セダム寄せ
③中級寄せ植え④ナチュラル寄せ
⑤ラウンド寄せ植え⑥箱庭寄せ植え

無理なく楽しくできる健康体操＆脳トレです。座ったままでもOK！運動不足解消に毎日できる健康体操で、筋力や身体機能を向上させて健康維持、脳を刺激し認知機能低下を防いでいきましょう！脳を刺激させるポイントをおさえ、活性化させるエクササイズなど、毎回お楽しみの中身充実の講座です。

頑張る女性の自分時間！忙しい日々の中に、お肌のリフレッシュ時間をつくってみませんか？毎月、季節に合わせたスキンケア〜メークまで、ポーラの美容スタッフが丁寧にレクチャーします。すぐに実践できる『美肌ケア』や『メークテクニック』を身につけて、家事も、子育ても、自分磨きも、もっと楽しく♬
自然と笑顔になっていただけるようなレッスンにしたいと思っています。

活動的に行動する中高齢者の方やフィットネス初心者、ダンス初心者、過去にダンスを楽しんでいて、もう一度踊りたい方におすすめです。方向転換もゆっくりで、バランス能力も踊りながら養うことができます。間接可動域や心拍数も考慮し、笑顔でクラスを楽しむことができます。

アートを通して感じる季節・自分と向き合い楽しむ豊かな時間を持ちませんか？上手く描く事を目的にするのではなく、季節のモチーフをゆったりと感じるままに、水彩画・色鉛筆画など好きな画材で描いて楽しみます（初心者歓迎）。

心身の疲れをすっきり解消！自律神経を整えて免疫力を高めていきましょう。講義の中ではやさしいヨガのポーズ（体操）、呼吸法、瞑想法、質疑応答などを行います。

万が一に備えて書いておきたいエンディングノート。いつかは書こうかな。興味があるけど書き方がわからない。そもそもエンディングノートってなに？本講座ではエンディングノートを実際に一緒に作成しながら、なぜエンディングノートが大事なのかをご案内していきます。自分のために、大切なご家族のために、エンディングノートで想いを残し、万が一に備えましょう。

養生法としての太極拳を学びます。脚（足首より下）、腿（下肢全体のあし）、腰をご自分で整える方法を学びます。そこには呼吸、方向、力の調和が必要です。

JAZZダンスに興味があるけどハードルが高いと感じている初心者さん対象のレッスンです。
初めての方や、長いブランクのある方、大歓迎です。
基礎的な身体の使い方を少しずつ学び（エクササイズ）、音楽に乗せて振付を踊ります（コンビネーション）。
身体の使い方を学ぶことはアンチエイジング効果も期待できます。
楽しみながら汗をかいて、心と身体をリフレッシュします。

韓流ドラマやK-POPの歌詞に触れ韓国語の「聞く・話す・読む・書く」力を伸ばすことを目指しています

書き慣れている自身の名前で文字の組み立て方、筆の使い方から始めます。
更に習字を超えて筆の徳亮・文字の意味を最大限活かし、楽しくオリジナル小作品の作成を目指します。
書は筆を持って心を落ち着かせてくれる貴重な時間。
筆は苦手を感じている方、安心して楽しみながら学びます。

洋楽、邦楽、POPS、ゴスペル、ロックなど・・・さまざまな歌をハモって歌います。
身体全体を使ったパワフルな歌声が身につくような発声やリズム感、英語の発音などを丁寧に指導します。

日本に民謡と踊りがあるように世界の国々の人々も音楽と踊りを楽しんでいます。
いろいろな国の音楽に触れながら、その国の踊りを楽しむことで生活をリフレッシュし、健康増進につなげます。