写真撮影の経験や特別なカメラは不要！撮影の基本を学び、写真を撮って楽しみ、みんなで鑑賞しながら新しい発見をしましょう。

姿勢改善をするためのインナーマッスルを鍛えよう。初めてのピラティスでは、呼吸の基本からスタートし、体幹を鍛えるシンプルな動きで姿勢改善を目指します。無理なく全身を整えていきましょう！

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすだけでなく、神経を伸ばしています。脳とカラダを結びつけることで、体をスムーズに動かせるようになり、より健康的な生活を送ることができます。2024年7月に「モヤさま２」で紹介されました。

Canvaは、スマホやパソコンで「おしゃれなデザイン」を誰でも簡単に作れる無料アプリです。チラシ、名刺、SNS投稿、動画まで、テンプレートを選んで、文字や画像を入れ替えるだけで楽しくオシャレな作品が完成します！

経済学の講義を致します。
主な分野は金融論、国際金融論、マクロ経済学、ゲーム理論です。その他のジャンルもご希望であれば、対応可です。

本講義を受講すれば、以下のようなよくある問いに答えられるようになります。
「預貯金ではインフレに負けてしまうのか？」
「どうしたら儲かるのか？」
「インフレの方がよいのか？」
「財政破綻やハイパーインフレは起こるのか？」
「金融危機からは逃れられないのか？」
「なぜスポーツ選手はドーピングをしてしまうのか？」
「告白はした方がよいのか？」
「協力するにはどうしたらよいか？」

かような疑問への答えは本講義にあります。

よりよい生活のため、経済ニュースの本質をつかむために本講義は役立ちます。

ZUMBA GOLD® (ズンバ ゴールド）とは、『ラテン系をはじめとした世界中の音楽』で楽しくカラダを動かすダンスフィットネスプログラム！
このような方に特におすすめします。

　💛活動的に行動する中高齢者の方
　💛フィットネス初心者・ダンス初心者
　💛過去にフィットネスジムでダンスを楽しんでいて、
　　 もう一度踊りたい方

急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれています。

また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも、椅子に座ったまま音楽に合わせてダンスを楽しめるプログラム【ZUMBA GOLD® チェア】も担当しております。


【ZUMBA®インストラクター資格】
　ZUMBA® (Basic1 / Rhythm2 / Rhythm3)
　ZUMBA GOLD®（フィットネス初心者やシニア向けプログラム）
　Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
　ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
　ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）
　ZUMBA STEP®（フィットネスクラブなどで使用しているステップ台を使用したプログラム）　

【座・フィットネス® インズトZAクター資格】
　障がいの有無に関 わらず、 老若男女だれでも楽しめるよう、座位（車いすo rイスに座ったまま）・立 位どちらで も 行えるようにプログラム されたダンスフィットネス。
　障がい当事者、その家族や支援者はもちろん、フィットネス上級者から初級者、また運 動は少し苦手という方も、どなたでも参加することが可能です。
今後益々、少子高齢多様化していく中で、あらゆる人の健康づくりの機会創出に寄与することのできる、幸福度の高いフィットネスプログラムです。


【YOGAインストラクター資格】
　スタジオヨギー認定インストラクター（RYT200 修了）
　☆シニアヨガ・ティーチャートレーニング
　☆ヨガニドラー・トレーニング
　☆チェアヨガ・トレーニング  
　☆サイエンス・オブ・ヨガ～がん患者のためのヨガコース

【ヘッドショルダーセラピスト 資格】
　Head Shoulder Theray（ヘッドショルダーセラピー）とは？
　頭部、首、背中までを水やオイルを使用せずに、手でじっくりとほぐしていきます。
　筋肉への血流が確保され、自律神経が整うことで良質の睡眠をとれるようになります
　長いマスク生活、スマートフォンの使用時間の長さ、デジタルの画面で目がかすむ。。。
　首・肩・背中がガチガチが凝っているのと同じように、実は頭部も凝っているんです。
　ヘッドショルダーセラピーで緩めませんか？
　いつもの睡眠を『良質な』睡眠へ！　　

音楽やリズムに合わせて体を動かし、楽しみながら運動能力を育てます。また、ヨガの呼吸やポーズで心と身体の土台を整え、集中力や感情のコントロールなど、学校生活にも活かせる力を育むコースです。保育や教育現場での経験を活かし、お子さま一人ひとりの個性やペースを大切にしながら進めますので、運動が苦手なお子様でも安心してご参加いただけます。

テーマパークダンサー、人気キャラクターのＭＣお姉さん出身の3児のママ講師が楽しくダンスの基礎からレッスンをします。子どものココロを大切に一人一人のキッズの良い面を引き出していきます♡

初めてでも大丈夫！可愛いコミックイラストの線画を使って透明水彩で彩る楽しさを気軽に体験してみましょう！絵の具の基本的な使い方からふんわりとした可愛い塗り方までていねいにお教えします。

〜自分の「好き」と想いを、地域から届けよう〜Instagramを使って自分の活動や地域の魅力を伝える発信力を身につけよう。

すこし日本語を勉強したことがありますか？もっと生活に必要な日本語を使えるようになりたいですか？少人数で、やさしい文法や会話を学びましょう。

占いは自己探究ツールです。12星座のシンボルやタロットの象徴絵図を楽しく読み解き、暮らしのヒントに役立てたり、自分とは何なのか？と言った哲学的な問いを育てながら、自分探しの旅に出てみませんか？

人付き合い、おしゃべりが苦手な人集まれ！
安心したスペースで、心ゆくまでお話ししたり、言葉を使わないアートで自己表現ができる講座です。

■講師：中里 珠恵 氏

1973 年、山口県生まれ、杉戸町育ち。
杉戸小学校、杉戸中学校を経て1991年埼玉県立杉戸高等学校卒業
1993年　東京デザイナー学院　陶器科卒業。朝岡弘美先生に師事
1997年から2年間、山口県防府市堀越窯で修業
2000年　杉戸町の実家を改装して築窯　作家活動開始
2005年から自己開発のセミナーを受講、講師資格保有
アートとセラピーなど、粘土と癒しの関係を探究し始める
2006～陶友サークル講師(カルスタ杉戸)
2016〜 病院のボランティア講師として、陶芸、アートセラピーの講師
2022年　自分の陶芸活動、意識の探究、婚活体験を赤裸々に描いた自伝小説をKindle電子書籍で出版

イスに座ってヨガをします。
体に大きな負担をかけずに自分のペースでゆっくり無理なく動きます。肩こり、腰痛などの不調の改善。運動不足解消や介護予防にもおすすです。
免疫力、自然治癒力を上げる"笑い"をモチ-フにした呼吸法も取り入れていきます。

「腸元気！認知症ブレイン（脳活性）体操」
笑って楽しく脳活性！誰でもできるカンタンリズム体操。歌って、おどって腸元気で柔軟な心と脳、カラダを育てていきましょう♪

「Love My Self♡で腸元気！希少な黒糀と黄糀の出糀体験＆しょう油黒糀作り」
生糀に触れて非日常な体感を味わい尽くすスペシャルな時間をあなたに♡出糀体験後にしょう油黒糀を作ります（お持ち帰り各自）。ミニ糀ランチと黒糀甘酒付き。

手打ちそば（二八そば）の基本を楽しく、易しく、美味しく。

フレイル（虚弱）予防に身体を使って楽しく歌おう♪

「始めたいけどどういうウクレレを選べばよいか」「音楽知識がないけど弾けるか」全てお任せください！ゆっくり丁寧にお教えいたします。手ぶらで気軽にお越しください。

篠笛は日本の古くからの伝統楽器です。祭囃子や落語の出囃子など日本の芸能には欠かせない楽器として、日本人の生活の中に馴染んできました。ところが、現代日常の生活の中で親しまれている音楽にはなかなか登場しません。
笛の成り立ち、素材、製作法、演奏法などの話をします。現在自分で演奏している、現代の生活の中で親しまれている音楽（Jpop、ロック、JAZZ）などを実際に演奏し、笛の話とともに新しい和楽器の魅力を楽しんでいただきたいと思います。

・お子様入門コース
歌を歌ったり、踊ったり音遊びを通じて身体でリズム感や表現力を身につけ、遊びながら手指を動かす、お絵描きしながら音符の練習に結びつけたりします。
ピアノレッスンに入る準備を音楽と知育と共に、脳の発達を促しながら楽しくレッスンしましょう。

・大人の初心者コース
「ピアノを始めたいけど、触ったこともないし、楽譜も読めない」「全く初めてなんだけど」とためらっている方、大歓迎！
一歩を踏み出して無理なく始めてみませんか？
楽譜の読み方、手のフォーム、動かし方など基本を身につけます。基礎を楽しく！心も脳もイキイキ！