ママの気持ちに寄り添いほっと一息つける場所🏠

・赤ちゃんとママの愛情が深まるベビーマッサージ
・妊娠中から学ぶおくるみタッチケア
・”おかえり”の言えるママ起業/資格スクール

我が子と「今」を大切にしたい方へ🕊
スキンシップはとっても大切です。
ベビーマッサージにはたくさんの良い効果があります。
ふれあうことで、赤ちゃんもママもこころ満たされますよ♡
ママのリフレッシュにも人気です！

能（謡うたい）
お腹から声をだしてみましょう。ふだんの声はノドからではありませんか。お腹の声でしゃべると、自分の気も座るのです。
今世界はインターネットで、ご近所のごとく身近になっていますが、ここでは日本の古くからのテキストを使います。「能」の本にはストーリーがあるので、声出しの他に、「古い日本人はどのように暮らしていたのか？」なども分かる機会になりますよ。

座禅
世の中インターネットが進んだから？物も情報もあふれている今日この頃ですね。選びきれないものに囲まれて、どれが幸せか？選びづらいことはありませんか。この講座はとても良い「ホンモノ」です。この機会にぜひご一緒に、ご体験ください。
やること・・座ってみる。→その後みんなで、なんでも話す。座禅のことでも。また座禅ではなく思ったことや、悩みもありです。なんでもありです。

スマホもパソコンも　もっと使いたい方！
インストラクター歴15年だから知りたい気持ちを理解できます。
個別レッスンもグループレッスンもOK

内容によりお時間も違うので、ご連絡ください。
個別レッスン　1時間3千円～
【内容】
始めてスマホ　基本
キャッシュレス決済
写真を保存
LINEの使い方
料金見直し
他

PC編
エクセル基礎・応用
MOS取得
仕事活用パソコン
CANVAでチラシ作成
効果的なPowerPoint
かんたんお知らせ文書

KOMBUCHA（コンブチャ）は、ミランダ・カーなど世界中のスーパーモデルやセレブ達が愛飲中のデトックスドリンクです。
本講座では、KOMBUCHAの様々な効果を知り、さらにはご自身で手軽に作れる方法を学びます。

『清瀬の大好きな場所や、みんなに自慢したい『スゴイ！』って思うことはありませんか？
みんなのアイデアで清瀬の”宝物”マップを作っちゃおう！
「場所」でも、「物」でも、「人」でも、「体験できること」でもOK！
自分がスゴイ！すてき！と思うものをみつけよう～
どんなわくわくマップができるか楽しみだね！夏休みの自由研究にもピッタリ！
自分だけの特別な地図を作って、みんなをビックリさせよう。
参加すると清瀬の達人になれちゃうかも！？』

日常生活でよく使うフレーズや言い回しを取り上げて、英会話スキルを楽しくアップさせましょう！　どんな年代の方でも気軽に参加できる内容です。英語を話すのがもっと楽しくなるきっかけを一緒に作りましょう！

日本舞踊の所作や小道具に触れ、和の文化を体験しませんか？
浴衣の着付けや小道具の扱いを覚え、簡単な踊りを舞ってみましょう。

初心者歓迎！四正太極拳を始めてみませんか？四正太極拳は、太極拳の基本的な動きを簡潔にまとめたものです。
しなやかな内面の力、インナー・パワーを養うことができ、初心者でも親しみやすい構成になっています。

ZUMBA GOLD® (ズンバ ゴールド）とは、『ラテン系をはじめとした世界中の音楽』で楽しくカラダを動かすダンスフィットネスプログラム！
このような方に特におすすめします。

　💛活動的に行動する中高齢者の方
　💛フィットネス初心者・ダンス初心者
　💛過去にフィットネスジムでダンスを楽しんでいて、
　　 もう一度踊りたい方

急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれています。

また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも、椅子に座ったまま音楽に合わせてダンスを楽しめるプログラム【ZUMBA GOLD® チェア】も担当しております。


【ZUMBA®インストラクター資格】
　ZUMBA® (Basic1 / Rhythm2 / Rhythm3)
　ZUMBA GOLD®（フィットネス初心者やシニア向けプログラム）
　Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
　ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
　ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）
　ZUMBA STEP®（フィットネスクラブなどで使用しているステップ台を使用したプログラム）　

【座・フィットネス® インズトZAクター資格】
　障がいの有無に関 わらず、 老若男女だれでも楽しめるよう、座位（車いすo rイスに座ったまま）・立 位どちらで も 行えるようにプログラム されたダンスフィットネス。
　障がい当事者、その家族や支援者はもちろん、フィットネス上級者から初級者、また運 動は少し苦手という方も、どなたでも参加することが可能です。
今後益々、少子高齢多様化していく中で、あらゆる人の健康づくりの機会創出に寄与することのできる、幸福度の高いフィットネスプログラムです。


【YOGAインストラクター資格】
　スタジオヨギー認定インストラクター（RYT200 修了）
　☆シニアヨガ・ティーチャートレーニング
　☆ヨガニドラー・トレーニング
　☆チェアヨガ・トレーニング  
　☆サイエンス・オブ・ヨガ～がん患者のためのヨガコース

【ヘッドショルダーセラピスト 資格】
　Head Shoulder Theray（ヘッドショルダーセラピー）とは？
　頭部、首、背中までを水やオイルを使用せずに、手でじっくりとほぐしていきます。
　筋肉への血流が確保され、自律神経が整うことで良質の睡眠をとれるようになります
　長いマスク生活、スマートフォンの使用時間の長さ、デジタルの画面で目がかすむ。。。
　首・肩・背中がガチガチが凝っているのと同じように、実は頭部も凝っているんです。
　ヘッドショルダーセラピーで緩めませんか？
　いつもの睡眠を『良質な』睡眠へ！　　

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすだけでなく、神経を伸ばしています。脳とカラダを結びつけることで、体をスムーズに動かせるようになり、より健康的な生活を送ることができます。2024年7月に「モヤさま２」で紹介されました。

「ＳＤＧｓ」や「持続可能な生活」ってどんなこと？知っているようで知らない「ＳＤＧｓ」を、ボードゲームをとおして楽しく学ぼう。
講座の内容は同じですが、何回も参加してOK！対戦相手が変わると結果も変わる⁈それななぜ⁈結果がなんで違うのか考えることでより深くＳＤＧｓを考えれば、１７のゴールに向けていつもの生活の中で取り組めることが見えてくる。きよせの未来、地球の未来を考えよう！

ライアーとも呼ばれる竪琴は、聴く人も演奏する人も心地よいふわりと響く音色が魅力。
指への負担が少なく、年齢を問わず始めやすい２５弦の可愛らしい竪琴で、気軽に癒しの時間を始めませんか。

童謡や唱歌から、心に残る懐かしい歌謡曲まで、みんなで楽しく歌いましょう！ピアノの美しい伴奏に合わせて、気軽に声を出すだけで心も体もリフレッシュします。歌の経験や音程に自信がなくても大丈夫。ピアノの音色に包まれて、思い切り楽しい時間を過ごしましょう！

姿勢改善をするためのインナーマッスルを鍛えよう。初めてのピラティスでは、呼吸の基本からスタートし、体幹を鍛えるシンプルな動きで姿勢改善を目指します。無理なく全身を整えていきましょう！

Canvaとは今話題の無料で使えるデザインツール。講座では、スマホで簡単にデザインする方法を学びます。可愛い瞬間を集めて、あなただけの「家族の宝物」を作ろう。

さまざまな世界のお茶の特徴がわかり、おいしくお茶が淹れられるようになり、おうちでおしゃれにティータイムが楽しめるようになる講座です。

《講座内容例》
・おいしい紅茶の淹れ方
・赤ワイン風ブレンド紅茶づくり×スイーツ盛り付け
・二層に分かれるティーモクテル作り
・おいしい緑茶の淹れ方
・白ワイン風ブレンド緑茶作り×スイーツ盛り付け
・ほうじ茶ラテ作り

日本茶、中国茶の種類や淹れ方を体験しましょう！

大人も子どもも、多世代交流しながら、地元野菜を使ったピザを作ってみませんか。ピザ生地をキャンバスに見立て、オリジナル作品を作ります。スキマ時間に、パンに自由に文字を描くパンデコもトライ♪五感をフルに使ってワクワク楽しみましょう♪

色を知り、色を学ぶともっと人生が楽しくなります！色の知識を深める（座学）・自分に似合う色を知る（カラー診断）・色を楽しむ（ワーク）をテーマに講座内容を構成しています。

《講座内容例》
・色を知ろう1：光と視覚
・似合う色を知る：カラー診断（ピンク）
・色を知ろう2：色のイメージ
・色を楽しむ：音と食
・似合う色を知る：カラー診断（ベースカラー）
・色を知ろう3：効果と活用

ボールを使って有酸素運動！血流を促し腰痛や肩こりの改善、筋力アップで元気な体を目指します。ストレッチと弾んで楽しく体を動かしましょう！