趣味の書道を楽しく学ぶコンセプトに、書道の基本を学び、意味深い素敵な文字を筆で書き、書道の楽しさを学びましょう。

自己流メイクから抜け出したい、自分に合っているのかわからない方に向けた実践型メイク講座です。
ご自分のコスメを使用しながら進めるので明日からすぐに再現できます。
この機会に、"なんとなくメイク"を卒業してみませんか？

・お子様入門コース
音楽に合わせて体を動かしたり、リズム遊びや歌、音符カードなどを使って、楽しみながら自然に音楽と」親しみます。
ピアノレッスンに入るための基礎づくりとして、遊びを取り入れながら音やリズムなどの音楽の基礎を少しずつ身につけます。

・大人の初心者コース
ピアノを始めたいけど、触ったこともないし、楽譜も読めないとためらっている方、大歓迎！　楽典を楽しく身につけ、音楽の基礎を無理なく習得できます。
音楽の世界への一歩を踏み出してみませんか？

テーマパークダンサー、人気キャラクターのＭＣお姉さん出身の3児のママ講師が楽しくダンスの基礎からレッスンをします。子どものココロを大切に一人一人のキッズの良い面を引き出していきます♡

「始めたいけどどういうウクレレを選べばよいか」「音楽知識がないけど弾けるか」全てお任せください！ゆっくり丁寧にお教えいたします。手ぶらで気軽にお越しください。

全く初めての方を対象に基礎からゆっくりスタートします。運動不足の解消、健康な身体づくりをしながら楽しく踊れるまでご教示いたします。

リズムに乗って楽しくカラダを動かしましょう♪

呼吸を深め、骨を意識し、身体の深い部分にある筋肉を使いながら全身を動かします。柔軟性や筋肉の向上、心身の健康改善により、日常生活が楽に快適に過ごせるようになることを目指します。
ピラティス初心者向けの初級レベルの内容です。

言語聴覚士は言葉、聞こえ、飲込みに関わる国家試験です。
10月～12月は誤嚥の話や誤嚥予防のお口体操を一緒にします。
1月～3月は聞こえの体験や認知症の関係、補聴器の購入手順やお金のこと、高次脳機能障害について学びましょう。

ヴァイオリンは初めてという方も大歓迎！
楽譜が読めなくても大丈夫です。
美しい音色を楽しみながら憧れのヴァイオリンを
気軽に体験してみませんか？

いつまでも自分の足で歩き、家族や友達と笑顔で話せる毎日のために！将来の寝たきりや物忘れを防ぎ、足腰と脳をイキイキと若返らせる体操教室です。医療国家資格を持つ専門家が指導するため、体に痛みや不安がある方も安心してご参加いただけます。テーマは「楽しく笑って習慣に。」運動が苦手な方もぜひご参加ください。

◆KICK OUT FITとは
「KICK OUT FIT」は、音楽に合わせて行う格闘技系フィットネスエクササイズです。パンチ・キックの基本動作をベースに、フィットネス要素をプラスして構成されています。
運動が初めてという方や格闘技系エクササイズの経験が少ない方を主な対象としていますが、強度調整が可能となっていますので、運動経験のある方にも十分満足していただける内容となっています。
「難しそう」とか「激しい動きが多くて辛そう」といった格闘技フィットネスのイメージを和らげ、どなたでも安心して参加できます。

◆レッスン内容（約45分）＊60分での実施も可能です。
　言葉と動作の両方で丁寧に説明を行い、無理なく段階的に進めていきます。コンビネーションは3ヶ月ごとに更新予定です。
① ウォーミングアップ（約15分）
・構えの確認
・パンチ・キックの基本動作練習
・スクワット、ランジ等のトレーニング
・アクティブストレッチ
② ドリル（基本動作の反復）（約15分）
・シンプルなパンチ・キック動作の反復練習
・強度変換（上下動、前後左右のステップ、手数を増やす、動きの強弱等）
・コンビネーションにつながる動作練習
③ コンビネーション（約15分）
・①と②で練習した動きの仕上げ
・パンチとキックを組み合わせたコンビネーション
・動作を一つずつ積み上げながら完成形へ

◆指導方針
・基本動作を大切にし、詳しい説明とともに、段階的に積み上げていく指導を行います。
・格闘技フィットネスを「経験者向けのもの」ではなく、「初めての方でも安心して楽しめる運動」として感じていただけるよう、分かりやすく丁寧な指導を心がけています。
・それにより、グループレッスン全体の満足度が向上することを目指します。

【これまでの講師活動歴】
令和7年度ミュージアムフォーラム

【これまでの講師活動歴】
世田谷市民大学（2025年度後期）

【保有資格・受賞歴等】
学芸員

お子様の可愛い手形や足形をアート作品で残しませんか？
スタンプした手形、足形にオリジナルの画用紙パーツで飾り付けをして仕上げます。作品の裏には成長の記録を残せるシートを貼ります。
　
※小学校低学年までは保護者様の付き添いが必要です

常のセルフケアに役立つ色の知識を学び、和の色カルタやコラージュ、物語づくり等の遊び心あるワークを通じて、色を感じ・表現し・楽しむ体験をします。色が心に与える影響を学び、暮らしに活かすヒントを身につけます。

あの人は、なんでああなんだろう?
人との付き合いって、いろいろありますよね。イライラしたり、言いたいことを飲み込んでみたり。
ちょっとしたことだから、気にしない気にしない。忘れちゃえばいい。心にうっすらホコリをかぶるよ
うな感じ、ありませんか?
この人とは性格が似ているな
あの人はなんか合わないな
十人十色と言うけど、どこがどうちがうんだろう
人格適応論では、人の性格には6つの適応タイプがあって、 それぞれ、どういうことで 他人や世
界と関わろうとしているか、 どんなことを望んでいるのか、その違いを説明しています。
その違いを学ぶことで、自分や他人のタイプに気がつくことができ、違いを知ることで、今より心
穏やかに過ごせるようになれそうです。

自分を知る
適応タイプとは
自分のタイプを知る
タイプ別の特徴・見分け方・好み

他人と関わる
タイプ別他人へ関わる時のポイント
タイプ別自分から関わる時のポイント
感情処理の方法
一緒に勉強しませんか🎵

画用紙で有名絵画を作り上げる講座です。後期では3回開催し、1回目はフェルメールの「真珠の耳飾りの少女」を。2回目はゴッホの「星月夜」を。3回目はゴッホの「ひまわり」を。サイズは写真のL版です。

40代女性講師によるホットリボンアートを楽しめる教室です。
ホットリボンアートとは、特殊なリボンを専用のコテを使い、アート作品にする技法です。
Tシャツ、ポーチ、トートバックなど、アイロンで溶着する新感覚のアートクラフトです。

このホットリボンアートで使用するリボンは特許を取得しております。
手芸屋さんなどでリボンが売っていないため、まだまだ知られていない新しいクラフトです。
手芸とはまた違った夢中で楽しめる可愛くてオシャレなアートだと思います。

一緒にホットリボンアートを楽しみましょう！

「運動は苦手だけど、体を動かしたい💪」
「いつまでも元気に自分の足で歩きたい👣」
そんな方にぴったりの、優しくて楽しいダンスエクササイズ・フィットネス教室を開催しています。

✨目的や体力に合わせて選べる多彩なクラス✨
年齢や体力、その日の体調に合わせて、様々なスタイルのクラスをご用意しています。

💚ZUMBA GOLD®（ズンバ ゴールド）
テンポの良い世界中の音楽に合わせ、低い負荷で楽しく踊るダンスエクササイズです。年齢を問わず、どなたでも笑顔で体力をつけられます。
   
💚ZUMBA GOLD® Chair（ズンバ ゴールド チェア）
椅子に座ったままで行うクラスです。足腰に不安がある方や、バランスに自信がない方でも、安全にしっかりと体を動かすことができます。

💚ZUMBA GOLD® TONING（ズンバ ゴールド トーニング）
軽いウェイト（マラカスのようなスティック）を持ち、音楽に合わせて動きます。楽しく踊りながら、日常生活に必要な筋力を優しく鍛えます。


【保有インストラクター資格・活動内容】
皆様の健康をトータルでサポートできるよう、多様なプログラムの資格を保有しています。

■ ZUMBA® シリーズ ■
 
💚ZUMBA SENTAO®（ズンバ センタオ）
椅子をパートナーとして使い、座る・立つの動きを組み合わせながら、体幹や筋力をエネルギッシュに鍛えるプログラムです。
     
💚CIRCL Mobility™（サークル モビリティ）
呼吸に合わせ、関節の可動域を広げるストレッチと言語に頼らないスムーズな動きを取り入れた、体と心の疲れをほぐす最先端のケアプログラムです。

💚Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
💚ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
💚ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）
💚ZUMBA STEP®（ステップ台を使用したプログラム）

■ 座・フィットネス® ■

障がいの有無に関わらず、老若男女だれでも楽しめるよう、座位（車いす・イスに座ったまま）や立位のどちらでも行えるダンスフィットネスです。運動が苦手な方から上級者までどなたでも参加可能で、これからの多様化社会において、あらゆる人の健康と幸福度を高めるプログラムです。

■ YOGA（ヨガ） ■
（RYT200修了）
💙シニアヨガ
💙チェアヨガ
💙ヨガニドラー（究極のリラクゼーション）
💙サイエンス・オブ・ヨガ（がん患者のためのヨガ）

■ ヘッドショルダーセラピスト ■

水やオイルを使わず、手技だけで頭部、首、背中までをじっくりとほぐします。スマートフォンやパソコンによる目・首・肩・背中のコリを緩め、血流を促すことで自律神経を整え、いつもの睡眠を「良質な睡眠」へと導きます。