「運動は苦手だけど、体を動かしたい💪」
「いつまでも元気に自分の足で歩きたい👣」
そんな方にぴったりの、優しくて楽しいダンスエクササイズ・フィットネス教室を開催しています。

✨目的や体力に合わせて選べる多彩なクラス✨
年齢や体力、その日の体調に合わせて、様々なスタイルのクラスをご用意しています。

💚ZUMBA GOLD®（ズンバ ゴールド）
テンポの良い世界中の音楽に合わせ、低い負荷で楽しく踊るダンスエクササイズです。年齢を問わず、どなたでも笑顔で体力をつけられます。
   
💚ZUMBA GOLD® Chair（ズンバ ゴールド チェア）
椅子に座ったままで行うクラスです。足腰に不安がある方や、バランスに自信がない方でも、安全にしっかりと体を動かすことができます。

💚ZUMBA GOLD® TONING（ズンバ ゴールド トーニング）
軽いウェイト（マラカスのようなスティック）を持ち、音楽に合わせて動きます。楽しく踊りながら、日常生活に必要な筋力を優しく鍛えます。


【保有インストラクター資格・活動内容】
皆様の健康をトータルでサポートできるよう、多様なプログラムの資格を保有しています。

■ ZUMBA® シリーズ ■
 
💚ZUMBA SENTAO®（ズンバ センタオ）
椅子をパートナーとして使い、座る・立つの動きを組み合わせながら、体幹や筋力をエネルギッシュに鍛えるプログラムです。
     
💚CIRCL Mobility™（サークル モビリティ）
呼吸に合わせ、関節の可動域を広げるストレッチと言語に頼らないスムーズな動きを取り入れた、体と心の疲れをほぐす最先端のケアプログラムです。

💚Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
💚ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
💚ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）
💚ZUMBA STEP®（ステップ台を使用したプログラム）

■ 座・フィットネス® ■

障がいの有無に関わらず、老若男女だれでも楽しめるよう、座位（車いす・イスに座ったまま）や立位のどちらでも行えるダンスフィットネスです。運動が苦手な方から上級者までどなたでも参加可能で、これからの多様化社会において、あらゆる人の健康と幸福度を高めるプログラムです。

■ YOGA（ヨガ） ■
（RYT200修了）
💙シニアヨガ
💙チェアヨガ
💙ヨガニドラー（究極のリラクゼーション）
💙サイエンス・オブ・ヨガ（がん患者のためのヨガ）

■ ヘッドショルダーセラピスト ■

水やオイルを使わず、手技だけで頭部、首、背中までをじっくりとほぐします。スマートフォンやパソコンによる目・首・肩・背中のコリを緩め、血流を促すことで自律神経を整え、いつもの睡眠を「良質な睡眠」へと導きます。

子供向けにコミックイラスト関連の活動をしています。

ココティ杉戸:講座「コミックイラストを水彩で塗ろう！」
宮代町進修館:企画「まんがイラスト交流会」

市民活動に携わっている団体、ＮＰＯ、グループ、個人に向けて、急速に進歩・発展するＩＣＴの利活用の基本から実践応用まで学ぶ講座です。デジタル、クラウド、生成ＡＩを通じて各団体の組織に活かす方法を理解し実際の活用まで落とし込みます。使用するデバイスは、ＰＣとスマホ両方を活用し、Googleアプリを中心に連携をしていきます。

ファシリテーションはなぜ必要か、ファシリテーションの原理、ファシリテーションの実践手法

和太鼓指導者として地域で活動しています。
和太鼓教室の運営を行い、子どもから大人まで幅広い年代への指導を行っています。

和太鼓は日本の伝統文化でありながら、誰でも音を出すことができる親しみやすい楽器です。
体験を通して、リズム感・集中力・身体づくり・仲間との一体感などを楽しく学ぶことができます。

学校での体験授業、地域イベント、公民館講座、子ども向け体験講座など、対象や目的に合わせた内容で実施可能です。

また、太鼓の貸し出しにも対応しているため、楽器がない場所でも体験講座を開催することができます。

地域の方々が日本文化や音楽に触れるきっかけづくりとして、楽しく参加できる講座を心がけています。

「占い」ってどんな印象がありますか？　
こわい？　どうせ当たらない？

占いには長い伝統があります。古今東西のさまざまな占術は、国の王や政治、そして人々の生死に関わる重要な問題と深く結びついてきました。

私の講座では、自分探しツールとしての占いを紹介しています。
12星座のシンボルやタロットの象徴絵図を楽しく読み解き、暮らしのヒントに役立てたり、自分とは何なのか？と言った哲学的な問いを育てながら、自分探しの旅に出てみませんか？

人付き合い、おしゃべりが苦手な人集まれ！
安心したスペースで、心ゆくまでお話ししたり、言葉を使わないアートで自己表現ができる講座です。

講座プログラム
1 自分かの気持ちをアートする
2 名前をアートする
3 自分の手を作る
4 グループ粘土
5 自分曼荼羅を作る
6 創作舞と物語を作る

10:00〜10:45 アート表現
11:50〜11:30 対話セッション

■講師：中里 珠恵

1973 年、山口県生まれ、杉戸町育ち。
杉戸小学校、杉戸中学校を経て1991年埼玉県立杉戸高等学校卒業
1993年　東京デザイナー学院　陶器科卒業。朝岡弘美先生に師事
1997年から2年間、山口県防府市堀越窯で修業
2000年　杉戸町の実家を改装して築窯　作家活動開始
2005年から自己開発のセミナーを受講、講師資格保有
アートとセラピーなど、粘土と癒しの関係を探究し始める
2006～陶友サークル講師(カルスタ杉戸)
2016〜 病院のボランティア講師として、陶芸、アートセラピーの講師活動

zumba
モロッカンプレート

写真撮影の経験や特別なカメラは不要！撮影の基本を学び、写真を撮って楽しみ、みんなで鑑賞しながら新しい発見をしましょう。

姿勢改善をするためのインナーマッスルを鍛えよう。初めてのピラティスでは、呼吸の基本からスタートし、体幹を鍛えるシンプルな動きで姿勢改善を目指します。無理なく全身を整えていきましょう！

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすだけでなく、神経を伸ばしています。脳とカラダを結びつけることで、体をスムーズに動かせるようになり、より健康的な生活を送ることができます。2024年7月に「モヤさま２」で紹介されました。

Canvaは、スマホやパソコンで「おしゃれなデザイン」を誰でも簡単に作れる無料アプリです。チラシ、名刺、SNS投稿、動画まで、テンプレートを選んで、文字や画像を入れ替えるだけで楽しくオシャレな作品が完成します！

経済学の講義を致します。
主な分野は金融論、国際金融論、マクロ経済学、ゲーム理論です。その他のジャンルもご希望であれば、対応可です。

本講義を受講すれば、以下のようなよくある問いに答えられるようになります。
「預貯金ではインフレに負けてしまうのか？」
「どうしたら儲かるのか？」
「インフレの方がよいのか？」
「財政破綻やハイパーインフレは起こるのか？」
「金融危機からは逃れられないのか？」
「なぜスポーツ選手はドーピングをしてしまうのか？」
「告白はした方がよいのか？」
「協力するにはどうしたらよいか？」

かような疑問への答えは本講義にあります。

よりよい生活のため、経済ニュースの本質をつかむために本講義は役立ちます。

音楽やリズムに合わせて体を動かし、楽しみながら運動能力を育てます。また、ヨガの呼吸やポーズで心と身体の土台を整え、集中力や感情のコントロールなど、学校生活にも活かせる力を育むコースです。保育や教育現場での経験を活かし、お子さま一人ひとりの個性やペースを大切にしながら進めますので、運動が苦手なお子様でも安心してご参加いただけます。

〜自分の「好き」と想いを、地域から届けよう〜Instagramを使って自分の活動や地域の魅力を伝える発信力を身につけよう。

すこし日本語を勉強したことがありますか？もっと生活に必要な日本語を使えるようになりたいですか？少人数で、やさしい文法や会話を学びましょう。

イスに座ってヨガをします。
体に大きな負担をかけずに自分のペースでゆっくり無理なく動きます。肩こり、腰痛などの不調の改善。運動不足解消や介護予防にもおすすです。
免疫力、自然治癒力を上げる"笑い"をモチ-フにした呼吸法も取り入れていきます。

手打ちそば（二八そば）の基本を楽しく、易しく、美味しく。

フレイル（虚弱）予防に身体を使って楽しく歌おう♪

篠笛は日本の古くからの伝統楽器です。祭囃子や落語の出囃子など日本の芸能には欠かせない楽器として、日本人の生活の中に馴染んできました。ところが、現代日常の生活の中で親しまれている音楽にはなかなか登場しません。
笛の成り立ち、素材、製作法、演奏法などの話をします。現在自分で演奏している、現代の生活の中で親しまれている音楽（Jpop、ロック、JAZZ）などを実際に演奏し、笛の話とともに新しい和楽器の魅力を楽しんでいただきたいと思います。