頑張る女性の自分時間！忙しい日々の中に、お肌のリフレッシュ時間をつくってみませんか？毎月、季節に合わせたスキンケア〜メークまで、ポーラの美容スタッフが丁寧にレクチャーします。すぐに実践できる『美肌ケア』や『メークテクニック』を身につけて、家事も、子育ても、自分磨きも、もっと楽しく♬
自然と笑顔になっていただけるようなレッスンにしたいと思っています。

活動的に行動する中高齢者の方やフィットネス初心者、ダンス初心者、過去にダンスを楽しんでいて、もう一度踊りたい方におすすめです。方向転換もゆっくりで、バランス能力も踊りながら養うことができます。間接可動域や心拍数も考慮し、笑顔でクラスを楽しむことができます。

アートを通して感じる季節・自分と向き合い楽しむ豊かな時間を持ちませんか？上手く描く事を目的にするのではなく、季節のモチーフをゆったりと感じるままに、水彩画・色鉛筆画など好きな画材で描いて楽しみます（初心者歓迎）。

心身の疲れをすっきり解消！自律神経を整えて免疫力を高めていきましょう。講義の中ではやさしいヨガのポーズ（体操）、呼吸法、瞑想法、質疑応答などを行います。

万が一に備えて書いておきたいエンディングノート。いつかは書こうかな。興味があるけど書き方がわからない。そもそもエンディングノートってなに？本講座ではエンディングノートを実際に一緒に作成しながら、なぜエンディングノートが大事なのかをご案内していきます。自分のために、大切なご家族のために、エンディングノートで想いを残し、万が一に備えましょう。

養生法としての太極拳を学びます。脚（足首より下）、腿（下肢全体のあし）、腰をご自分で整える方法を学びます。そこには呼吸、方向、力の調和が必要です。

JAZZダンスに興味があるけどハードルが高いと感じている初心者さん対象のレッスンです。
初めての方や、長いブランクのある方、大歓迎です。
基礎的な身体の使い方を少しずつ学び（エクササイズ）、音楽に乗せて振付を踊ります（コンビネーション）。
身体の使い方を学ぶことはアンチエイジング効果も期待できます。
楽しみながら汗をかいて、心と身体をリフレッシュします。

韓流ドラマやK-POPの歌詞に触れ韓国語の「聞く・話す・読む・書く」力を伸ばすことを目指しています

書き慣れている自身の名前で文字の組み立て方、筆の使い方から始めます。
更に習字を超えて筆の徳亮・文字の意味を最大限活かし、楽しくオリジナル小作品の作成を目指します。
書は筆を持って心を落ち着かせてくれる貴重な時間。
筆は苦手を感じている方、安心して楽しみながら学びます。

洋楽、邦楽、POPS、ゴスペル、ロックなど・・・さまざまな歌をハモって歌います。
身体全体を使ったパワフルな歌声が身につくような発声やリズム感、英語の発音などを丁寧に指導します。

日本に民謡と踊りがあるように世界の国々の人々も音楽と踊りを楽しんでいます。
いろいろな国の音楽に触れながら、その国の踊りを楽しむことで生活をリフレッシュし、健康増進につなげます。

フラダンスはハワイの伝統的な舞踊で、年齢を重ねても楽しめることから幅広い世代に愛されています。
心身ともにリフレッシュでき、仲間と楽しい時間を過ごせるのが魅力です。
この機会に気軽にフラダンスを始めてみませんか
経験者で更に綺麗に踊りたい方にも適しています。

骨盤に歪みが生じると肩こりや腰痛などの原因に！
この講座では、骨盤周りの筋肉を動かし、歪みを矯正し、健やかな身体を目指します。

本町・ふれあいの共通講師

高齢者介護と認知症について受講者同士で意見交換をしながら共に学び合う講座です。
認知症予防や介護技術についても学べます。
11月：認知翔について
12月：記憶を回想法について
2月：介護動作(腰痛予防等)
3月：介護技術(寝返り支援等)

スロー・チェアヨガ（イスヨガ）は、イスを使って、体が硬い人や高齢の方でも無理なく取り組みことができるようアレンジされたものです。

本町・ふれあいの共通講師

社交ダンスを楽しく踊ってみたい方向けに、現役選手の講師が優しく教えます。

「病は気から」といいます。人はストレスで特定の筋肉が弱くなります。その弱った筋肉を動かすことで元気にします。14筋体操は心身のバランスを整え、自然治癒力が高まり、姿勢のゆがみも改善し、心身の痛みも軽減

これから運動をするすべての子ども達の身体の基礎づくりのために、全ての動きの基本となるバレエに音楽教育であるリトミックを組み合わせることで、音に合わせ楽しみながら正しい身体の使い方を身に着けることができます。