◆KICK OUT FITとは
「KICK OUT FIT」は、音楽に合わせて行う格闘技系フィットネスエクササイズです。パンチ・キックの基本動作をベースに、フィットネス要素をプラスして構成されています。
運動が初めてという方や格闘技系エクササイズの経験が少ない方を主な対象としていますが、強度調整が可能となっていますので、運動経験のある方にも十分満足していただける内容となっています。
「難しそう」とか「激しい動きが多くて辛そう」といった格闘技フィットネスのイメージを和らげ、どなたでも安心して参加できます。

◆レッスン内容（約45分）＊60分での実施も可能です。
　言葉と動作の両方で丁寧に説明を行い、無理なく段階的に進めていきます。コンビネーションは3ヶ月ごとに更新予定です。
① ウォーミングアップ（約15分）
・構えの確認
・パンチ・キックの基本動作練習
・スクワット、ランジ等のトレーニング
・アクティブストレッチ
② ドリル（基本動作の反復）（約15分）
・シンプルなパンチ・キック動作の反復練習
・強度変換（上下動、前後左右のステップ、手数を増やす、動きの強弱等）
・コンビネーションにつながる動作練習
③ コンビネーション（約15分）
・①と②で練習した動きの仕上げ
・パンチとキックを組み合わせたコンビネーション
・動作を一つずつ積み上げながら完成形へ

◆指導方針
・基本動作を大切にし、詳しい説明とともに、段階的に積み上げていく指導を行います。
・格闘技フィットネスを「経験者向けのもの」ではなく、「初めての方でも安心して楽しめる運動」として感じていただけるよう、分かりやすく丁寧な指導を心がけています。
・それにより、グループレッスン全体の満足度が向上することを目指します。

毎月第１・第３月曜日(祝日はお休み)19：00～20：00、手話学習会を実施しています。
手話に興味のある方、手話勉強中の方、どんな方でもご参加ください。

「運動は苦手だけど、体を動かしたい💪」
「いつまでも元気に自分の足で歩きたい👣」
そんな方にぴったりの、優しくて楽しいダンスエクササイズ・フィットネス教室を開催しています。

✨目的や体力に合わせて選べる多彩なクラス✨
年齢や体力、その日の体調に合わせて、様々なスタイルのクラスをご用意しています。

💚ZUMBA GOLD®（ズンバ ゴールド）
テンポの良い世界中の音楽に合わせ、低い負荷で楽しく踊るダンスエクササイズです。年齢を問わず、どなたでも笑顔で体力をつけられます。
   
💚ZUMBA GOLD® Chair（ズンバ ゴールド チェア）
椅子に座ったままで行うクラスです。足腰に不安がある方や、バランスに自信がない方でも、安全にしっかりと体を動かすことができます。

💚ZUMBA GOLD® TONING（ズンバ ゴールド トーニング）
軽いウェイト（マラカスのようなスティック）を持ち、音楽に合わせて動きます。楽しく踊りながら、日常生活に必要な筋力を優しく鍛えます。


【保有インストラクター資格・活動内容】
皆様の健康をトータルでサポートできるよう、多様なプログラムの資格を保有しています。

■ ZUMBA® シリーズ ■
 
💚ZUMBA SENTAO®（ズンバ センタオ）
椅子をパートナーとして使い、座る・立つの動きを組み合わせながら、体幹や筋力をエネルギッシュに鍛えるプログラムです。
     
💚CIRCL Mobility™（サークル モビリティ）
呼吸に合わせ、関節の可動域を広げるストレッチと言語に頼らないスムーズな動きを取り入れた、体と心の疲れをほぐす最先端のケアプログラムです。

💚Aqua ZUMBA®（プールで行うアクアプログラム）
💚ZUMBA KIDS®（キッズ向けプログラム）
💚ZUMBA TONING®（ダンスと軽重量トレーニングの融合プログラム）
💚ZUMBA STEP®（ステップ台を使用したプログラム）

■ 座・フィットネス® ■

障がいの有無に関わらず、老若男女だれでも楽しめるよう、座位（車いす・イスに座ったまま）や立位のどちらでも行えるダンスフィットネスです。運動が苦手な方から上級者までどなたでも参加可能で、これからの多様化社会において、あらゆる人の健康と幸福度を高めるプログラムです。

■ YOGA（ヨガ） ■
（RYT200修了）
💙シニアヨガ
💙チェアヨガ
💙ヨガニドラー（究極のリラクゼーション）
💙サイエンス・オブ・ヨガ（がん患者のためのヨガ）

■ ヘッドショルダーセラピスト ■

水やオイルを使わず、手技だけで頭部、首、背中までをじっくりとほぐします。スマートフォンやパソコンによる目・首・肩・背中のコリを緩め、血流を促すことで自律神経を整え、いつもの睡眠を「良質な睡眠」へと導きます。

団体の紹介文。（項目名：説明文（一覧） ）

"ロゲイニング" とは、地図に記されたチェックポイントを探し、他の競技者とその点数を競うナビゲーションスポーツです。
競技ではありますが、個人又はチーム (ファミリーも含め) のペースで参加できる自由度の高いレクリエーションともいえます。

私たちのクラブは、このスポーツを通じて地域の見聞とコミュニティーを拡げていきたいと考えています。

活動分野：6.学術・文化・芸術・スポーツ

活動分野：6.学術・文化・芸術・スポーツ

印西市の里山地区とニュータウン地区を繋ぎ、いんざいの里山を笑顔がはじけるパラダイスに！
マルシェやワークショップを通して地域や年代国籍も超えてひととひとが繋がっていくことを目指しています。

活動分野：2.社会教育 6.学術・文化・芸術・スポーツ

子供向けにコミックイラスト関連の活動をしています。

ココティ杉戸:講座「コミックイラストを水彩で塗ろう！」
宮代町進修館:企画「まんがイラスト交流会」

「始めたいけどどういうウクレレを選べばよいか」「音楽知識がないけど弾けるか」全てお任せください！ゆっくり丁寧にお教えいたします。手ぶらで気軽にお越しください。

全国の街なかに設置されているベンチを投稿・検索できるWebサービスを運営しています。
現在の登録件数は5,600件以上で、どなたでもカンタンに登録できます。全国対応可能です。地域のマップ連携等、お気軽にご相談ください。

市民活動に携わっている団体、ＮＰＯ、グループ、個人に向けて、急速に進歩・発展するＩＣＴの利活用の基本から実践応用まで学ぶ講座です。デジタル、クラウド、生成ＡＩを通じて各団体の組織に活かす方法を理解し実際の活用まで落とし込みます。使用するデバイスは、ＰＣとスマホ両方を活用し、Googleアプリを中心に連携をしていきます。

ファシリテーションはなぜ必要か、ファシリテーションの原理、ファシリテーションの実践手法

響かせたいのは、音と心。

2024年1月、和太鼓の魅力をより多くの人に届けるため結成。

地域のイベントでの和太鼓演奏を中心に活動中。
演奏を通して「音で伝わる楽しさ」と「仲間と作る一体感」を
大切にしています。

メンバーそれぞれが学び合いながら
より良い演奏を目指して日々の練習に励んでいます。